nie wiem

Ale dlaczego głupoty ?? i 5 kg w 2 tygodnie! nie w tydzień :) jem normalnie tylko bardzo ograniczone węglowodany i wiem o tym że jeśli jest szybka utrata wagi to organizm zareaguje tym ze nic tej wagi zaraz nie ruszy dlatego raz w tygodniu (weekend) jest dzień uzupełnienia węglowadanów czyli porządny obiad pizze tak żeby załadować wegla za cały [...]

mi pierwsze co to zależy żeby zbić wagę i to widocznie :) bo w parę mieś przybyło mi ponad 15 kg więc tak być nie może :D najpierw waga potem się będę martwił o mięśnie wiem że zbyt profesionalne to nie jest ale jestem amatorem :D

Kontuzja: mogę to określić tylko wedłóg własnych obserwacji, nie konsultowałem tego z lekarzem chodź wiem że powinienem. Prawdopodobnie nadciągniecie, naderwanie było by dużo bardziej czasochłonne do powrotu pełnej sprawności. Wywołała to z pewnością zła technika przy ćwiczeniu, spowodowana rutyną i pośpiechem. Ale mam nauczkę.

Sam też nieraz wstaje w nocy za potrzebą, wstaje idę wracam i spie jak zabity dalej, no chyba że spojrzę na zegarek i wiem że zaraz budzik zadzwoni to nie wstaje %-) Suple na noc są zbędne, lepiej bcaa weź sobie okołotreningowo

a czemu wy nie kupujecie supli w takich firmach jak hitec, trec, mlo,.Z tego co wiem Hi-Tec ma najlepsza kreatyne jeszcze nie spotkałem takiego na którego nie działa.

[...] Potrzebuję do tego zestawu jeszcze jakiś spalacz fatu. Ważę nadal 85kg, potrzebuję do połowy stycznia zrzucić kilka kg. Docelowo muszę ważyć -81kg. Wiem, że tłuszczu tyle nie spalę, ale mam sporo wody (podczas treningu spokojnie wypocę jakieś 3kg). Do tej pory nie stosowałem żadnego spalacza, jedynie około 40-50 mg kofeiny przed treningiem. [...]

testy psycho i rozmowe z psychologiem juz przechodziłem przy rekrutacji do WSO i wiem mniej wiecej na czym to polega. ps przeszedłem je z opinia pozytywna ;-) . Ale nie chodzi mi tu o multiselekt tj mowiłem tylko baze pytań TWO Testu Wiedzy Ogólnej:)

Nie rozumiecie mnie. Jezeli nie prosze o rade w kwestii diety to nie znaczy ze jej nie wprowadzilam. Pytam o to na temat czego jeszcze nie wiele wiem

dzieki chlopaki.Wiem ze ten koles nie jest jakis za***isty ale chcialem zbyscie mniej wiecej znali moj cel treningu:)

na mnie najlepiej działa cykl masowy, ale skoro już i tak zadł€go na nim ćwicze musze cos zmienic, poza tym wiem, ze jesli przeskakuje sie z małych cięarów na duże mięśnie też dostaja ładnego ' kopa' co skutkuje w przyrostach- nie tylko siły ale tez masy

sęk w tym że ćwicze już jakies półtora roku ( z przerwami ) i wiem co jak na mnie działa, ćwiczenia tez zmieniam co jakis czas. mi najbardziej zalezy na tym zeby ktos mi doradził w kwestii teningu- podczas cylklu, i zaraz po- jak ćwiczyć. po prostu czekamna ciekawe poysły, ktmorych tutaj na SFD nie brakuje

Moja dewiza ćwiczeń jest taka: Gdy znam kilka ćwiczeń (lub jedno), które pomagają rozwinąć daną grupę mięśni, a nie mam pojęcia jak to ułożyć w serie czy obwody to po prostu ćwiczę aż się zmęczę i poczuję jakiś efekt. Po kilku dniach takiego treningu weryfikuje ile robiłem średnio powtórzeń i później staram się nie zejść poniżej. Ćwiczenia nigdy [...]

JDS ma czrany pas w BJJ (wiem, że niektórzy mają te czarne pasy wyssane z palca, jak Wanderlei Silva, który w parterze nie wygląda zbyt imponująco), ale żeby w dzisiejszym MMA zdobyć znaczącą pozycję, nie ma opcji żeby nie mieć solidnego parteru. Równie dobrze można zapytać, czy jeśli nie ogarniam w ogóle stójki a mam mocne zapasy, to nadaję się [...]

[...] chorobie musi być takie boom wtedy jak nastąpi ten moment uświadomisz sobie co ze sobą zrobiłaś i jakie ma to skutki.. Wtedy ilość kalorii rodzaj czy nawet jakość jedzenia nie ma dla Ciebie żadnego znaczenia po prostu jesz i jesz by wrócić do zdrowia, by być znowu sobą. Jeśli potrzebujesz porozmawiać o tym pisz na pw jestem chętna Aby Ci pomóc [...]

[...] chorobie musi być takie boom wtedy jak nastąpi ten moment uświadomisz sobie co ze sobą zrobiłaś i jakie ma to skutki.. Wtedy ilość kalorii rodzaj czy nawet jakość jedzenia nie ma dla Ciebie żadnego znaczenia po prostu jesz i jesz by wrócić do zdrowia, by być znowu sobą. Jeśli potrzebujesz porozmawiać o tym pisz na pw jestem chętna Aby Ci pomóc [...]

1 maj to ja będę nie przytomny hehe. A znane miejsce ostatnio czekaj wiem WAWEL zimnego LECHA by się napiło....dobra dobra żarty na bok....jak w gliwicach lub zabrzu to ja nie stamtąd może koledzy by coś podpowiedzieli:........

King dobry srodek na kontuzje.Ale czy ja wiem zeby cos wiecej dalo.Wiecej to gowna dziala na zew. tkanke np. na rozstepy i rany.Przyspiesza ich gojenie.Proponuje Ci polaczenie tego z TRAUMEL-S w amp.Taki naturalny cyklik.Mnie sam solcoseryl pomogl tylko w regeneracji naderwanego prosotownika.Zaladuj sobie lepiej HGH + INSULENE Pinacle + metan + [...]

Wiem, ze moze brakuje mi obciazenia troche, ale lepiej machac tym, co sie ma, niz nie machac w ogole. Zapotrzebowanie kaloryczne -500 kalorii wyszlo mi 1800kcal, ktore rozlozylem na 6 posilkow. Niestety wychodzi 1700kcal i troche zbyt duzo wegli. Czy taki, calkiem spory, deficyt kaloryczny jest powazna zbrodnia? Zmieniony przez - Szfunio w dniu [...]

zeby tylko 10g! porcja storma to 10g! a nie 20g ja ******le ale konskie dawki... moze brac razem, ale z wlasnego doswiadczenia wiem ze nie jest to smaczne i tworzy si epozniej swojego rodzaju "balon" w zoladku co daje duze poczucie dyskomfortu Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-06-12 17:17:49

wiem tylko że ja mam tak beznadzjene plecaki że już 2 poszły od obciążenia i nie raz przestałem ćwiczyć z nerwów że wszystko mi się rozwala i przez to nie ćwiczyłem ostatnio . ciągle mi spadają ciężarki np przy przysiadach na jednej nodze i sąsiedzi stukaja .